가슴이 ‘쿵’하고 내려앉거나, 갑자기 심장이 마구 달리는 듯한 느낌을 받아보신 적 있으신가요? 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 증상이지만, 이것이 부정맥 증상 심장 질환의 신호라면 이야기가 달라집니다. 2025년 현재, 서구화된 식습관과 스트레스로 인해 부정맥 환자는 젊은 층에서도 빠르게 늘고 있는데요.

부정맥 증상 심장 문제는 단순히 불편함을 넘어, 방치할 경우 뇌졸중이나 심정지와 같은 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다. 오늘은 부정맥 증상 심장 질환의 종류와 원인, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 예방 및 관리법까지 자세히 알아보겠습니다.

1. 부정맥 증상 심장이 보내는 위험 신호

부정맥 증상 심장 질환은 심장이 규칙적으로 뛰지 않는 모든 상태를 말합니다. 가장 흔한 증상은 ‘두근거림(심계항진)’입니다. 평소에는 느끼지 못하던 심장 박동이 강하게 느껴지거나, 한 박자 건너뛰는 듯한 ‘덜컹’거림을 경험할 수 있습니다. 또한, 심장이 제대로 피를 펌프질하지 못해 어지러움, 피로감, 호흡 곤란이 나타나기도 하며, 심한 경우 실신이나 돌연사로 이어질 수 있어 각별한 주의가 필요합니다.

[YouTube, ‘부정맥을 의심해 볼 수 있는 셀프 자가 진단’] (링크: https://www.youtube.com/watch?v=O14yyMbFcg4)

2. 심방세동, 뇌졸중의 시한폭탄

심방세동은 부정맥 증상 심장 질환 중 가장 흔하고도 위험한 종류입니다. 심방이 규칙적으로 뛰지 않고 파르르 떨리는 현상으로, 이로 인해 심장 안에 피가 고여 혈전(피떡)이 생기기 쉽습니다. 이 혈전이 혈관을 타고 뇌로 이동하면 뇌졸중(중풍)을 일으키는데, 심방세동 환자는 일반인보다 뇌졸중 위험이 약 5배나 높습니다. 불규칙한 맥박이 느껴진다면 즉시 심전도 검사를 받아야 합니다.

[MSD 매뉴얼, ‘심방 세동 및 심방 조동’] (링크: https://www.msdmanuals.com/ko/home/심장-및-혈관-장애/이상-심장-박동/심방-세동-및-심방-조동)

3. 서맥성 부정맥, 인공심박동기가 필요한 순간

서맥성 부정맥은 심장이 너무 느리게(분당 60회 미만) 뛰는 상태입니다. 심장이 느리게 뛰면 뇌와 신체 주요 장기에 산소 공급이 원활하지 않아 어지러움, 실신, 무기력증을 유발합니다. 약물 치료가 제한적이기 때문에, 증상이 심한 경우 심장 박동을 보조해 주는 인공심박동기 시술이 유일한 치료법이 될 수 있습니다. 최근에는 시술 기술이 발달하여 고령 환자도 안전하게 시술받을 수 있습니다.

[후생신보, ‘심장 느리게 뛰는 서맥 유일한 치료법 인공심장박동기’] (링크: http://www.whosaeng.com/148132)

4. 자가진단, 내 맥박 확인하기

부정맥 증상 심장 질환은 병원에 가면 증상이 사라지는 경우가 많아 진단이 어렵습니다. 평소 자가진단이 중요한 이유입니다. 손목의 요골 동맥(엄지손가락 쪽 손목)을 짚어 1분간 맥박수를 세어보세요. 분당 60~100회가 정상이며, 이 범위를 벗어나거나 맥박 간격이 불규칙하다면 부정맥을 의심해 볼 수 있습니다. 최근에는 스마트워치나 휴대용 심전도 기기를 활용하여 일상생활 중의 심장 리듬을 체크하는 것도 좋은 방법입니다.

5. 카페인과 스트레스, 정말 위험할까?

카페인과 스트레스는 부정맥 증상 심장 두근거림을 유발하는 대표적인 요인으로 알려져 있습니다. 하지만 최근 연구에 따르면, 하루 3잔 이하의 적당한 커피 섭취는 부정맥 위험을 높이지 않으며 오히려 도움이 될 수도 있다고 합니다. 다만, 개인차(카페인 민감도)가 크므로 커피를 마신 후 가슴이 두근거린다면 피하는 것이 좋습니다. 과도한 스트레스와 수면 부족은 자율신경계 균형을 깨뜨려 부정맥을 악화시키므로 충분한 휴식이 필수적입니다.

[하이닥, ‘부정맥에 ‘카페인’, 그렇게 위험하지 않아’] (링크: https://news.hidoc.co.kr/news/articleView.html?idxno=16884)

6. 부정맥에 좋은 음식, 심장을 지키는 식단

부정맥에 좋은 음식을 챙겨 먹는 것은 예방과 관리에 큰 도움이 됩니다.

• 오메가-3: 고등어, 연어 등 등 푸른 생선에 풍부한 오메가-3는 혈액 순환을 돕고 염증을 줄여줍니다.
• 마그네슘 & 칼륨: 아몬드, 콩, 바나나, 시금치 등에 들어있는 무기질은 심장 박동을 안정시키는 데 필수적입니다.
• 제한해야 할 음식: 짠 음식(나트륨), 과도한 알코올, 고지방 음식은 피해야 합니다. 특히 와파린(항응고제)을 복용 중인 환자는 비타민K가 많은 녹색 채소(시금치, 브로콜리 등) 섭취 시 의사와 상의해야 합니다.

7. 운동, 독이 될까 약이 될까?

운동은 심장을 튼튼하게 만들지만, 부정맥 증상 심장 환자에게는 양날의 검이 될 수 있습니다. 걷기, 가벼운 조깅, 수영과 같은 중강도의 유산소 운동은 심폐 기능을 강화하고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높여 부정맥 예방에 도움이 됩니다. 하지만 숨이 턱끝까지 차오르는 과격한 운동이나 무거운 기구를 드는 무산소 운동은 심장에 무리를 주어 부정맥을 악화시킬 수 있으므로 피해야 합니다. 운동 전 반드시 전문의와 상의하여 자신에게 맞는 강도를 설정하세요.

[YouTube, ‘부정맥을 예방하는 운동 vs 독이 되는 운동’] (링크: https://www.youtube.com/watch?v=t66cDi0xkY8)

8. 치료 방법: 약물부터 시술까지

부정맥 증상 심장 질환은 조기에 발견하면 완치나 관리가 가능합니다. 증상이 경미하다면 항부정맥제 등 약물 치료로 심장 박동을 조절합니다. 약물로 조절되지 않는 빈맥성 부정맥(심방세동 등)은 고주파 전극도자 절제술이나 냉각 풍선 절제술과 같은 시술을 통해 부정맥을 일으키는 부위를 차단하여 완치를 기대할 수 있습니다. 중요한 것은 증상을 방치하지 않고 병원을 찾는 것입니다.

부정맥 증상 심장 질환은 예고 없이 찾아와 생명을 위협할 수 있는 무서운 질환이지만, 내 맥박에 관심을 가지고 관리한다면 충분히 예방하고 치료할 수 있습니다.

가슴이 두근거리거나 이유 없는 어지러움을 느낀다면, 주저하지 말고 병원을 찾아 정확한 진단을 받으세요. 건강한 식습관과 적절한 운동, 그리고 정기적인 검진만이 100세까지 건강하게 뛰는 심장을 지키는 비결입니다.